Mindfulness para desarrollar resiliencia y cuidar el bienestar emocional
Description
Este año nos hemos visto sometid@s a niveles generales de estrés que nunca habíamos conocido. Desarrollar herramientas que nos faciliten manejar esta incertidumbre es vital para mantener el bienestar emocional.
La práctica de Mindfulness se ha destacado por su eficiencia para ayudarnos a desarrollar la calma y la empatía necesarias para gestionar las situaciones donde aparecen emociones difíciles como la ansiedad y el miedo y ayudar a otras personas a hacerlo, cuidando de nuestra salud y de las relaciones.
Objectives
Desarrollar autoconciencia y conocer la influencia de los sesgos y las emociones en nuestro pensamiento y acciones
Obtener herramientas para gestionar las emociones difíciles como la rabia y el miedo
Desarrollar resiliencia ante el estrés
Reconocer los efectos del estrés en nuestra salud
Practicar la escucha consciente y el feedback asertivo en situaciones difíciles
Diferenciar entre autocontrol y autogestión emocional.
Integrar las prácticas formales e informales de Mindfulness en nuestro día a día
Desarrollar empatía y amabilidad como habilidad para mejorar las relaciones con personas difíciles
Crear un plan de cambio
Activity directed to
- University student
- Students not from university
- Professionals
- All public
Program
02-11-2020 / 08-11-2020
Felicidad y desempeño
Qué es la felicidad Capacidades emocionales para el bienestar individual La evidencia del desempeño humano
- Susana Zaballa
09-11-2020 / 15-11-2020
¿Qué es Mindfulness?
Desmitificando Mindfulness: investigación y soporte científico Beneficios de la practica de Mindfulness o Atención Plena Prácticas de Mindfulness
- Susana Zaballa
16-11-2020 / 22-11-2020
Cómo funciona la mente: La realidad no es tal y cómo la ves
Cómo funciona la mente ante un peligro? La percepción La influencia de los modelos mentales y del sesgo inconsciente en nuestros pensamientos y acciones
- Susana Zaballa
23-11-2020 / 29-11-2020
Gestión emocional
Identificación emocional Neurociencia y emociones: ¿qué son las emociones y para qué sirven? Diferenciando entre control y gestión emocional
30-11-2020 / 06-12-2020
El estrés, un increíble sistema de defensa
¿Qué es el estrés y cómo nos afecta? ¿Cómo lidiar con las situaciones difíciles? Aprendiendo a desarrollar respuestas adaptativas
- Susana Zaballa
07-12-2020 / 13-12-2020
El valor de la empatía
Desarrollo de la conciencia social El valor de la empatía La comunicación empática: cómo comunicar de forma asertiva
- Susana Zaballa
14-12-2020 / 20-12-2020
Escuchando la brújula interna
Autocuidado y felicidad Gestión del tiempo: priorizando conforme a nuestras necesidades
- Susana Zaballa
21-12-2020 / 27-12-2020
¿Cómo incorporar Mindfulness a nuestro día a día?
Practica intensiva Plan de cambio
- Susana Zaballa
Directors
Susana Zaballa Heredia
Consultora
Susana Zaballa dirige una consultoría especializada en apoyar a las personas en las organizaciones a desarrollar habilidades emocionales y sociales que les permitan ser más eficaces y felices en su trabajo. Ha diseñado intervenciones y formaciones en este campo para empresas privadas y organizaciones públicas, entre ellas: Diputación Foral de Bizkaia, la Universidad de Deusto, UPV/EHU, la UNED la Asociación para el Progreso de la Dirección (APD), las Cámaras de Comercio de Alava y Bilbao, CEBEK.. Formadora del funcionariado del Gobierno de Asturias desde 2017. Es graduada en Administración de empresas, MBA por ESIC. Es Instructora acreditada de Mindfulness (MBSR. Programa de la universidad de Massachusetts) y sus aplicaciones en el área organizacional en la Universidad de Oxford. Formada en Innovación Social en la misma universidad. Es experta universitaria en género. Varios cursos y talleres de inteligencia emocional y psicología positiva aplicada a las organizaciones
Speakers
Susana Zaballa
Registration fees
| Registration | Until 04-11-2020 |
|---|---|
| 103,00 EUR | |
| 88,00 EUR | |
| 20,00 EUR | |
| 88,00 EUR |
Sustainable development goals
Agenda 2030 is the new international development agenda approved in September 2015 by the United Nations. This agenda aims to be an instrument to favour sustainable human development all over the planet, and its main pillars are the eradication of poverty, a reduction in equality and vulnerability and fostering sustainability. It is a unique opportunity to transform the world up to 2030 and guarantee human rights for all.
3 - Good health and well-being
Guarantee a healthy life and foster the well-being of all people of all ages. Key issues: universal healthcare coverage, sexual and reproductive health, reduction in the number of road accident casualties, pollution and chemical products, reduction in maternal and neonatal mortality, the end of epidemics such as AIDS, combating hepatitis and other water-borne diseases, drug and alcohol prevention, control of tobacco.
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