Mindfulness para desarrollar resiliencia y cuidar el bienestar emocional
Descripción
Este año nos hemos visto sometid@s a niveles generales de estrés que nunca habíamos conocido. Desarrollar herramientas que nos faciliten manejar esta incertidumbre es vital para mantener el bienestar emocional.
La práctica de Mindfulness se ha destacado por su eficiencia para ayudarnos a desarrollar la calma y la empatía necesarias para gestionar las situaciones donde aparecen emociones difíciles como la ansiedad y el miedo y ayudar a otras personas a hacerlo, cuidando de nuestra salud y de las relaciones.
Objetivos
Desarrollar autoconciencia y conocer la influencia de los sesgos y las emociones en nuestro pensamiento y acciones
Obtener herramientas para gestionar las emociones difíciles como la rabia y el miedo
Desarrollar resiliencia ante el estrés
Reconocer los efectos del estrés en nuestra salud
Practicar la escucha consciente y el feedback asertivo en situaciones difíciles
Diferenciar entre autocontrol y autogestión emocional.
Integrar las prácticas formales e informales de Mindfulness en nuestro día a día
Desarrollar empatía y amabilidad como habilidad para mejorar las relaciones con personas difíciles
Crear un plan de cambio
Público objetivo al que está dirigida la actividad
- Alumnado universitario
- Estudiantes no universitarios
- Profesionales
- Público en general
Metodología
Material dinámico y ameno con videos y audios y ejercicios prácticos que facilitan el aprendizaje experiencial
Programa
02-11-2020 / 08-11-2020
Felicidad y desempeño
Qué es la felicidad Capacidades emocionales para el bienestar individual La evidencia del desempeño humano
- Susana Zaballa
09-11-2020 / 15-11-2020
¿Qué es Mindfulness?
Desmitificando Mindfulness: investigación y soporte científico Beneficios de la practica de Mindfulness o Atención Plena Prácticas de Mindfulness
- Susana Zaballa
16-11-2020 / 22-11-2020
Cómo funciona la mente: La realidad no es tal y cómo la ves
Cómo funciona la mente ante un peligro? La percepción La influencia de los modelos mentales y del sesgo inconsciente en nuestros pensamientos y acciones
- Susana Zaballa
23-11-2020 / 29-11-2020
Gestión emocional
Identificación emocional Neurociencia y emociones: ¿qué son las emociones y para qué sirven? Diferenciando entre control y gestión emocional
30-11-2020 / 06-12-2020
El estrés, un increíble sistema de defensa
¿Qué es el estrés y cómo nos afecta? ¿Cómo lidiar con las situaciones difíciles? Aprendiendo a desarrollar respuestas adaptativas
- Susana Zaballa
07-12-2020 / 13-12-2020
El valor de la empatía
Desarrollo de la conciencia social El valor de la empatía La comunicación empática: cómo comunicar de forma asertiva
- Susana Zaballa
14-12-2020 / 20-12-2020
Escuchando la brújula interna
Autocuidado y felicidad Gestión del tiempo: priorizando conforme a nuestras necesidades
- Susana Zaballa
21-12-2020 / 27-12-2020
¿Cómo incorporar Mindfulness a nuestro día a día?
Practica intensiva Plan de cambio
- Susana Zaballa
Directoras/es
Susana Zaballa Heredia
Consultora
Susana Zaballa dirige una consultoría especializada en apoyar a las personas en las organizaciones a desarrollar habilidades emocionales y sociales que les permitan ser más eficaces y felices en su trabajo. Ha diseñado intervenciones y formaciones en este campo para empresas privadas y organizaciones públicas, entre ellas: Diputación Foral de Bizkaia, la Universidad de Deusto, UPV/EHU, la UNED la Asociación para el Progreso de la Dirección (APD), las Cámaras de Comercio de Alava y Bilbao, CEBEK.. Formadora del funcionariado del Gobierno de Asturias desde 2017. Es graduada en Administración de empresas, MBA por ESIC. Es Instructora acreditada de Mindfulness (MBSR. Programa de la universidad de Massachusetts) y sus aplicaciones en el área organizacional en la Universidad de Oxford. Formada en Innovación Social en la misma universidad. Es experta universitaria en género. Varios cursos y talleres de inteligencia emocional y psicología positiva aplicada a las organizaciones
Ponentes
Susana Zaballa
Precios matrícula
| Matrícula | Hasta 04-11-2020 |
|---|---|
| 103,00 EUR | |
| 88,00 EUR | |
| 20,00 EUR | |
| 88,00 EUR |
Objetivos de desarrollo sostenible
Desde UIK queremos aportar a la consecución de los Objetivos de Desarrollo Sostenible (ODS) 2030. Para ello, hemos identificado a qué objetivos contribuyen nuestros programas. Puedes consultar los objetivos a continuación.
La Agenda 2030 es la nueva agenda internacional de desarrollo que se aprobó en septiembre de 2015 en el seno de Naciones Unidas. Esta Agenda pretende ser un instrumento para la lucha a favor del desarrollo humano sostenible en todo el planeta, cuyos pilares fundamentales son la erradicación de la pobreza, la disminución de las vulnerabilidades y las desigualdades, y el fomento de la sostenibilidad. Es una oportunidad única para transformar el mundo antes del 2030 y garantizar los derechos humanos para todas las personas. Esta agenda marca 17 objetivos.
3 - Salud y bienestar
Garantizar una vida sana y promover el bienestar de todas las personas a todas las edades. Cuestiones clave: cobertura sanitaria universal, salud sexual y reproductiva, reducción de personas accidentadas por tráfico, polución y productos químicos, reducción tasa de mortalidad materna y neonatal, fin de epidemias como SIDA, combatir hepatitis y enfermedades transmitidas por el agua, prevención de drogas y alcohol, control tabaco.
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