Mindfulness para desarrollar resiliencia y cuidar el bienestar emocional
Azalpena
Aurten inoiz ezagutu ez ditugun estres-mailak jasan ditugu. Ziurgabetasun hori maneiatzen lagunduko diguten tresnak garatzea ezinbestekoa da ongizate emozionalari eusteko.
Mindfulnessen praktika nabarmendu egin da emozio zailak (antsietatea eta beldurra) agertzen diren egoerak kudeatzeko beharrezkoak diren lasaitasuna eta enpatia garatzen laguntzeko, eta baita beste pertsona batzuei hori egiten laguntzeko duen eraginkortasunagatik, gure osasuna eta harremanak zainduz.
Helburuak
Autokontzientzia garatzea eta joerek eta emozioek gure pentsamenduan eta ekintzetan duten eragina ezagutzea.
Amorrua eta beldurra bezalako emozio zailak kudeatzeko tresnak lortzea.
Estresaren aurreko erresilientzia garatzea.
Estresak gure osasunean dituen ondorioak ezagutzea.
Entzute kontzientea eta feedback asertiboa praktikatzea egoera zailetan.
Autokontrola eta autokudeaketa emozionala bereiztea.
Mindfulness praktika formalak eta informalak gure egunerokoan txertatzea.
Enpatia eta adeitasuna garatzea, pertsona zailekiko harremanak hobetzeko trebetasun gisa.
Aldaketa-plan bat sortzea.
Jarduera nori zuzenduta
- Unibertsitateko ikaslea
- Unibertsitarioak ez diren ikasleak
- Profesionalak
- Publiko orokorra
Metodologia
Material dinamikoa eta arina, bideoekin eta audioekin, eta ariketa praktikoak, esperientzia-ikaskuntza errazteko.
Programa
2020-11-02 / 2020-11-08
Felicidad y desempeño
Qué es la felicidad Capacidades emocionales para el bienestar individual La evidencia del desempeño humano
- Susana Zaballa
2020-11-09 / 2020-11-15
¿Qué es Mindfulness?
Desmitificando Mindfulness: investigación y soporte científico Beneficios de la practica de Mindfulness o Atención Plena Prácticas de Mindfulness
- Susana Zaballa
2020-11-16 / 2020-11-22
Cómo funciona la mente: La realidad no es tal y cómo la ves
Cómo funciona la mente ante un peligro? La percepción La influencia de los modelos mentales y del sesgo inconsciente en nuestros pensamientos y acciones
- Susana Zaballa
2020-11-23 / 2020-11-29
Gestión emocional
Identificación emocional Neurociencia y emociones: ¿qué son las emociones y para qué sirven? Diferenciando entre control y gestión emocional
2020-11-30 / 2020-12-06
El estrés, un increíble sistema de defensa
¿Qué es el estrés y cómo nos afecta? ¿Cómo lidiar con las situaciones difíciles? Aprendiendo a desarrollar respuestas adaptativas
- Susana Zaballa
2020-12-07 / 2020-12-13
El valor de la empatía
Desarrollo de la conciencia social El valor de la empatía La comunicación empática: cómo comunicar de forma asertiva
- Susana Zaballa
2020-12-14 / 2020-12-20
Escuchando la brújula interna
Autocuidado y felicidad Gestión del tiempo: priorizando conforme a nuestras necesidades
- Susana Zaballa
2020-12-21 / 2020-12-27
¿Cómo incorporar Mindfulness a nuestro día a día?
Practica intensiva Plan de cambio
- Susana Zaballa
Zuzendariak
Susana Zaballa Heredia
Consultora
Susana Zaballa dirige una consultoría especializada en apoyar a las personas en las organizaciones a desarrollar habilidades emocionales y sociales que les permitan ser más eficaces y felices en su trabajo. Ha diseñado intervenciones y formaciones en este campo para empresas privadas y organizaciones públicas, entre ellas: Diputación Foral de Bizkaia, la Universidad de Deusto, UPV/EHU, la UNED la Asociación para el Progreso de la Dirección (APD), las Cámaras de Comercio de Alava y Bilbao, CEBEK.. Formadora del funcionariado del Gobierno de Asturias desde 2017. Es graduada en Administración de empresas, MBA por ESIC. Es Instructora acreditada de Mindfulness (MBSR. Programa de la universidad de Massachusetts) y sus aplicaciones en el área organizacional en la Universidad de Oxford. Formada en Innovación Social en la misma universidad. Es experta universitaria en género. Varios cursos y talleres de inteligencia emocional y psicología positiva aplicada a las organizaciones
Hizlariak
Susana Zaballa
Matrikula prezioak
| Matrikula | 2020-11-04 arte |
|---|---|
| 103,00 EUR | |
| 88,00 EUR | |
| 20,00 EUR | |
| 88,00 EUR |
Sustainable development goals
2030 Agenda da nazioarteko garapenerako agenda berria. Nazio Batuen Erakundeak onartu zuen 2015eko irailean eta giza garapen jasangarriaren aldeko tresna eraginkorra izan nahi du planeta osoan. Haren zutabe nagusiak dira pobrezia errotik desagerraraztea, zaurgarritasunak eta desberdintasunak urritzea, eta jasangarritasuna bultzatzea. Aukera paregabea eskaintzen du mundua 2030. urtea baino lehen aldatzeko eta pertsona guztien giza eskubideak bermatzeko.
3 - Osasuna eta ongizatea
Bizitza osasuntsua bermatzea eta pertsona guztien ongizatea sustatzea, adin guztietan. Gai gakoak: osasun estaldura unibertsala, sexu eta ugalketa osasuna, trafikoagatik, poluzioagatik eta produktu kimikoengatik istripua izan duten pertsona kopurua txikitzea, amen eta jaioberrien heriotza tasa murriztea, HIESa bezalako epidemien amaiera, hepatitisari eta urak transmititutako gaixotasunei aurre egitea, drogen eta alkoholaren prebentzioa, tabakoaren kontrola.
Informazio gehiago
Beste ikastaro interesgarriak...
-
Online zuzenean
-
Aurrez aurrekoa
-
Aurrez aurrekoa