Lara Ferreiro, “Un viaje emocional por las 4 estaciones “

La psicóloga comparte claves para manejar las relaciones y salir de la toxicidad

La reconocida psicóloga Lara Ferreiro, autora del exitoso libro "Adicto a un Gilipollas", ofreció una ponencia en el Palacio Miramar de San Sebastián dentro del curso “Las relaciones emocionales, en la era digital”. Durante la charla, abordó temas cruciales como el impacto de las redes sociales en nuestras relaciones, los cinco lenguajes del amor y la importancia de identificar y superar las relaciones tóxicas.

¿Qué opinas de la manera en la que nos relacionamos las personas hoy en día a través de las redes sociales?

Para mí las redes sociales y las aplicaciones, si las sabes utilizar de forma inteligente, son muy positivas. Por ejemplo, a la hora de ligar con las aplicaciones te conecta con muchísimas personas que, si no, no conocerías de otra forma.

El problema es no saber usarlas o generar adicción a esas redes sociales. Al final, cuando quedas con gente no estas conectada y estás todo el rato con el móvil. Si tú las sabes usar puede ser un beneficio y si no será un perjuicio incluso te puede generar adicción. 

En la ponencia mencionaste que hay 5 lenguajes del amor, ¿Podrías explicar cuáles son?

Se trata de las cinco formas de dar y recibir amor. Esto viene de un libro de Gary Chapman que se llama “Los 5 Lenguajes del Amor”.

El primero es la piel, gente que te da cariño, te da besos, toda la parte cariñosa. El segundo son palabras, que te digan cosas bonitas, como, por ejemplo: qué guapa estás, cuánto te quiero, etc. El tercero sería los regalos, que te den alguna cosita especial, algo que te hagan mucha ilusión.

El cuarto serían actos de servicio, llevarte las cosas a la lavandería, por ejemplo. Y, por último, el quinto sería tiempo de calidad, que cuando esté contigo esté centrada y no esté mirando al móvil. Cada uno de nosotros tenemos que pensar qué lenguaje nos gustaría que nos diera nuestra pareja.

Un ejemplo, a mí me encanta la piel y me gusta un hombre cariñoso. Si yo me junto con una persona que, por ejemplo, me da actos de servicio, yo no me voy a sentir querida porque yo ya me llevo las cosas a la lavandería. Necesito un hombre cariñoso. Por eso, es importante que en pareja y con las personas tengamos lenguajes compatibles en el amor, porque si no va a haber muchísimas discusiones.

¿Qué consejo le darías a una pareja que quiere romper, pero no sabe cómo hacerlo?

Lo primero para romper tienes que identificar si la relación es tóxica. En este caso, si lo es, tienes primero que identificarlo. En segundo lugar, hay que hacer un proceso de duelo que en el que vas a pasar por diferentes fases. Vas a tener ira y rabia, vas a querer volver, y también vas a pasar por miedo a no encontrar a otra persona o quedarte sola.

Cuando contemples y pases por este duelo de esas fases, luego tienes que hacer un periodo de adaptación, Es decir, tendrás que borrar las fotos, a lo mejor del móvil, porque te hacen daño. Tendrás que limpiar tu casa de recuerdos de esa persona. Además, deberás tener tu ángel de la ruptura, que es tu mejor amiga a la que llamar en lugar de querer llamar a esa persona. Y luego, por supuesto, si es una relación tóxica, habrá que hacer contacto cero. Es decir, no hablar con esa persona, incluso a veces hay que bloquear porque te hace mucho daño.

También es muy importante, no consumir las redes sociales. Que es que no te metas en sus redes sociales para cotillear, porque puedes segregar un pico de dopamina, que te enganches más, o veas cosas que estén con una nueva persona y te hagan muchísimo daño.

¿Qué consecuencias puede generar el empezar inmediatamente una relación tras una ruptura?

Un clavo no saca otro clavo. La persona que dijo eso no sabe ni de amor ni de carpintería. Porque tú lo que tienes que hacer cuando terminas una relación es hacer un proceso de duelo para poder sanar y para poder aprender. Si no has aprendido de esa relación, lo que te va a ocurrir es que vas a repetir patrones tóxicos y vas a encontrarte perfiles muy parecidos una y otra vez. Por eso es muy importante darte un tiempo para poder reflexionar. Es fundamental saber que el duelo muchas veces dura de tres hasta seis meses.

Si tienes hijas/hijos es un divorcio complicado incluso hasta dos años. Y una vez que tú ya te has sanado, podrías estar preparada/o para el amor, pero esto es un proceso que requiere un tiempo. El número uno de rupturas del mes con mayor número de divorcios es septiembre.

En la ponencia hablaste de las cuatro estaciones del año, ¿Cuál es la época en la que hay más conflictos entre parejas?

El número uno de rupturas del mes con mayor número de divorcios es septiembre. Hay muchísima gente que tras las vacaciones se da cuenta de que no quieren seguir juntos. Estar 24 horas con tu pareja te puede ocasionar muchísimos conflictos y muchísimas peleas. Es por eso por lo que septiembre es el mes con más rupturas del año y el segundo mes sería enero, tras el periodo de Navidad.

Mucha gente quiere empezar septiembre, borrón y cuenta nueva y empezar una nueva vida. Y desafortunadamente en España, datos del Instituto Nacional de Estadística, siete de cada diez matrimonios se acaban separando.

En la ponencia mencionaste que las mujeres tienden a auto culparse de todo, ¿Qué consejo les darías para cambiar esta actitud?

Lo más importante es hablarte bien. Os voy a poner un ejemplo, yo estoy con Julio Iglesias y él me pone los cuernos. Y yo digo: “me está poniendo los cuernos porque soy fea y tonta”. Eso en realidad no es así. A lo mejor es que él es con todas las mujeres y engaña a todas.

Las mujeres normalmente hacemos atribuciones internas y creemos que es por nosotras. Y no se dan cuenta de que a lo mejor él es así con todas las mujeres. Por eso es fundamental hablarte bien, tener buenos pensamientos y luego si es algo tóxico dejar esa relación y seguir adelante con tu vida, hacer un duelo y empezar una nueva etapa.

¿Cómo puede darse cuenta una persona que está dentro de una relación tóxica?

Para identificar que estás dentro de una relación tóxica es muy sencillo porque hay que identificar cómo te sientes. Si lloras, sufres, estás mal, nosotras las mujeres, siete de cada diez mujeres, hemos estado en una relación tóxica o la vamos a vivir. Con lo cual casi prácticamente todas las mujeres, si te sientes mal, lloras, sientes que te estás volviendo loca, que le tienes que espiar, que no te da tu lugar, que tienes que mendigar amor, que te sientes muy mal, tienes que revisar eso. Incluso hay mujeres que me dicen que parecen del FBI y que están espiando las redes todo el rato porque no consiguen lo que quieren.

Somos ocho mil millones de personas. Si estás con una persona que no te da lo que tú quieres tienes que poner un límite y dejar esa relación. Y luego, si tú eres la persona tóxica, que haces comportamientos fruto de traumas del pasado, celos irracionales, también tendrás que venir a terapia para trabajártelo.

Por último, ¿podrías hablarnos un poco de tu libro “Adicto a un Gilipollas”?

Mi libro trata sobre las relaciones tóxicas, y es un libro pionero, porque te enseña a desengancharte de una relación tóxica. Igual que hay programas para el alcohol, para que salgas de las drogas, yo lo que he hecho ha sido un programa para salir de ese amor tóxico, de esas drogas del amor, y es un programa de desintoxicación.

Hablo sobre la adicción emocional, que es cuando te enganchas de una relación tóxica y aunque tú sepas que tienes que salir de ahí, no sabes cómo.

Si no sabes cómo salir de una relación tóxica, “Adicto a un Gilipollas” es tu libro.       Ha sido un bestseller en España, y también en Rusia y en Polonia, porque no ha habido nadie que haya hablado de adicción emocional.

Hoy en día se habla de dependencia emocional, pero en realidad eso es necesario, yo soy dependiente de la gente que quiero. Si no seríamos psicópatas, somos los seres sociales con más vínculos del mundo. Lo importante es que no seas adicta/adicto emocional, que es cuando te enganchas a relaciones tóxicas.