Mindfulness para desarrollar resiliencia y cuidar el bienestar emocional
Description
El estrés está presente de forma continuada en nuestras vidas, especialmente en este último año. Desarrollar herramientas que nos faciliten manejar la incertidumbre y la sobrecarga de tareas es vital para mantener el bienestar emocional. La práctica de Mindfulness se ha destacado por su eficiencia para ayudarnos a desarrollar la calma y la empatía necesarias para gestionar las situaciones donde aparecen emociones difíciles, como la ansiedad y el miedo y también, ayudar a otras personas a hacerlo, cuidando de nuestra salud y nuestras relaciones.
Objectives
Desarrollar autoconciencia y conocer la influencia de los sesgos y las emociones en nuestra salud y nuestro comportamiento.
Obtener herramientas para gestionar las emociones difíciles como la rabia y el miedo.
Conocer la investigación científica que respalda la efectividad de la práctica de Mindfulness como herramienta de autocuidado.
Desarrollar resiliencia ante el estrés.
Reconocer los efectos del estrés en nuestra salud.
Practicar la escucha consciente y el feedback asertivo en situaciones difíciles.
Desarrollar empatía y amabilidad como habilidad para mejorar las relaciones con personas difíciles.
Diferenciar entre autocontrol y autogestión emocional.
Diseñar un plan de cambio para integrar las prácticas formales e informales de Mindfulness en nuestro día a día.
Activity directed to
- University students
- Students not from university
- Professionals
- All public
Program
25-10-2021 / 31-10-2021
Felicidad y desempeño
“¿Qué es la felicidad? Responsabilizándonos de nuestro bienestar”
Herramientas para cuidar del bienestar
- Susana Zaballa Heredia
01-11-2021 / 07-11-2021
Beneficios de la práctica de Mindfulness
“Investigación y soporte científico ”
- Susana Zaballa Heredia
08-11-2021 / 14-11-2021
Cómo funciona la mente: la realidad no es tal y cómo la ves
“La percepción: lal influencia de los sesgos y modelos mentales en nuestros pensamientos y acciones”
- Susana Zaballa Heredia
15-11-2021 / 21-11-2021
Gestión emocional
“Diferenciando entre control y gestión emocional”
Neurociencia y emociones
- Susana Zaballa Heredia
22-11-2021 / 28-11-2021
El estrés, un increíble sistema de defensa
“¿Qué es el estrés y cómo nos afecta? Aprendiendo a desarrollar respuestas adaptativas”
- Susana Zaballa Heredia
29-11-2021 / 05-12-2021
El valor de la empatía
“Desarrollando empatía mediante la práctica de la escucha y el feedback”
- Susana Zaballa Heredia
06-12-2021 / 12-12-2021
Escuchando la brújula interna: la importancia del autocuidado
“Gestión del tiempo: priorizando conforme a nuestras necesidades”
- Susana Zaballa Heredia
13-12-2021 / 19-12-2021
¿Cómo incorporar MIndfulness en nuestro día a día?
“Manteniendo el hábito de cuidarnos en la vorágine de la vida”
Plan de cambio y práctica intensiva
- Susana Zaballa Heredia
Directors
Susana Zaballa Heredia
Consultora
Susana Zaballa dirige una consultoría especializada en apoyar a las personas en las organizaciones a desarrollar habilidades emocionales y sociales que les permitan ser más eficaces y felices en su trabajo. Ha diseñado intervenciones y formaciones en este campo para empresas privadas y organizaciones públicas, entre ellas: Diputación Foral de Bizkaia, la Universidad de Deusto, UPV/EHU, la UNED la Asociación para el Progreso de la Dirección (APD), las Cámaras de Comercio de Alava y Bilbao, CEBEK.. Formadora del funcionariado del Gobierno de Asturias desde 2017. Es graduada en Administración de empresas, MBA por ESIC. Es Instructora acreditada de Mindfulness (MBSR. Programa de la universidad de Massachusetts) y sus aplicaciones en el área organizacional en la Universidad de Oxford. Formada en Innovación Social en la misma universidad. Es experta universitaria en género. Varios cursos y talleres de inteligencia emocional y psicología positiva aplicada a las organizaciones
Registration fees
| Registration | Until 28-10-2021 |
|---|---|
| 206,00 EUR | |
| 175,00 EUR | |
| 175,00 EUR | |
| 144,00 EUR |
Sustainable development goals
Agenda 2030 is the new international development agenda approved in September 2015 by the United Nations. This agenda aims to be an instrument to favour sustainable human development all over the planet, and its main pillars are the eradication of poverty, a reduction in equality and vulnerability and fostering sustainability. It is a unique opportunity to transform the world up to 2030 and guarantee human rights for all.
3 - Good health and well-being
Guarantee a healthy life and foster the well-being of all people of all ages. Key issues: universal healthcare coverage, sexual and reproductive health, reduction in the number of road accident casualties, pollution and chemical products, reduction in maternal and neonatal mortality, the end of epidemics such as AIDS, combating hepatitis and other water-borne diseases, drug and alcohol prevention, control of tobacco.
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