Mindfulness para desarrollar resiliencia y cuidar el bienestar emocional
Descripción
El estrés está presente de forma continuada en nuestras vidas, especialmente en este último año. Desarrollar herramientas que nos faciliten manejar la incertidumbre y la sobrecarga de tareas es vital para mantener el bienestar emocional. La práctica de Mindfulness se ha destacado por su eficiencia para ayudarnos a desarrollar la calma y la empatía necesarias para gestionar las situaciones donde aparecen emociones difíciles, como la ansiedad y el miedo y también, ayudar a otras personas a hacerlo, cuidando de nuestra salud y nuestras relaciones.
Objetivos
Desarrollar autoconciencia y conocer la influencia de los sesgos y las emociones en nuestra salud y nuestro comportamiento.
Obtener herramientas para gestionar las emociones difíciles como la rabia y el miedo.
Conocer la investigación científica que respalda la efectividad de la práctica de Mindfulness como herramienta de autocuidado.
Desarrollar resiliencia ante el estrés.
Reconocer los efectos del estrés en nuestra salud.
Practicar la escucha consciente y el feedback asertivo en situaciones difíciles.
Desarrollar empatía y amabilidad como habilidad para mejorar las relaciones con personas difíciles.
Diferenciar entre autocontrol y autogestión emocional.
Diseñar un plan de cambio para integrar las prácticas formales e informales de Mindfulness en nuestro día a día.
Público objetivo al que está dirigida la actividad
- Alumnado universitario
- Estudiantes no universitarios
- Profesionales
- Público en general
Metodología
Material dinámico y ameno con vídeos, textos y audios para desarrollar el marco de trabajo y ejercicios prácticos para facilitar el aprendizaje experiencial y lograr incorporar la práctica de Mindfulness en el día a día. La evaluación se realizará teniendo en cuenta que se visualice el contenido (al menos un 60% para la fecha de finalización del programa) y la participación en el foro: es necesario participar al menos en 4 ocasiones compartiendo las experiencias, descubrimientos, acerca de las prácticas de Mindfulness.
Programa
25-10-2021 / 31-10-2021
Felicidad y desempeño
“¿Qué es la felicidad? Responsabilizándonos de nuestro bienestar”
Herramientas para cuidar del bienestar
- Susana Zaballa Heredia
01-11-2021 / 07-11-2021
Beneficios de la práctica de Mindfulness
“Investigación y soporte científico ”
- Susana Zaballa Heredia
08-11-2021 / 14-11-2021
Cómo funciona la mente: la realidad no es tal y cómo la ves
“La percepción: lal influencia de los sesgos y modelos mentales en nuestros pensamientos y acciones”
- Susana Zaballa Heredia
15-11-2021 / 21-11-2021
Gestión emocional
“Diferenciando entre control y gestión emocional”
Neurociencia y emociones
- Susana Zaballa Heredia
22-11-2021 / 28-11-2021
El estrés, un increíble sistema de defensa
“¿Qué es el estrés y cómo nos afecta? Aprendiendo a desarrollar respuestas adaptativas”
- Susana Zaballa Heredia
29-11-2021 / 05-12-2021
El valor de la empatía
“Desarrollando empatía mediante la práctica de la escucha y el feedback”
- Susana Zaballa Heredia
06-12-2021 / 12-12-2021
Escuchando la brújula interna: la importancia del autocuidado
“Gestión del tiempo: priorizando conforme a nuestras necesidades”
- Susana Zaballa Heredia
13-12-2021 / 19-12-2021
¿Cómo incorporar MIndfulness en nuestro día a día?
“Manteniendo el hábito de cuidarnos en la vorágine de la vida”
Plan de cambio y práctica intensiva
- Susana Zaballa Heredia
Directoras/es
Susana Zaballa Heredia
Consultora
Susana Zaballa dirige una consultoría especializada en apoyar a las personas en las organizaciones a desarrollar habilidades emocionales y sociales que les permitan ser más eficaces y felices en su trabajo. Ha diseñado intervenciones y formaciones en este campo para empresas privadas y organizaciones públicas, entre ellas: Diputación Foral de Bizkaia, la Universidad de Deusto, UPV/EHU, la UNED la Asociación para el Progreso de la Dirección (APD), las Cámaras de Comercio de Alava y Bilbao, CEBEK.. Formadora del funcionariado del Gobierno de Asturias desde 2017. Es graduada en Administración de empresas, MBA por ESIC. Es Instructora acreditada de Mindfulness (MBSR. Programa de la universidad de Massachusetts) y sus aplicaciones en el área organizacional en la Universidad de Oxford. Formada en Innovación Social en la misma universidad. Es experta universitaria en género. Varios cursos y talleres de inteligencia emocional y psicología positiva aplicada a las organizaciones
Precios matrícula
| Matrícula | Hasta 28-10-2021 |
|---|---|
| 206,00 EUR | |
| 175,00 EUR | |
| 175,00 EUR | |
| 144,00 EUR |
Objetivos de desarrollo sostenible
Desde UIK queremos aportar a la consecución de los Objetivos de Desarrollo Sostenible (ODS) 2030. Para ello, hemos identificado a qué objetivos contribuyen nuestros programas. Puedes consultar los objetivos a continuación.
La Agenda 2030 es la nueva agenda internacional de desarrollo que se aprobó en septiembre de 2015 en el seno de Naciones Unidas. Esta Agenda pretende ser un instrumento para la lucha a favor del desarrollo humano sostenible en todo el planeta, cuyos pilares fundamentales son la erradicación de la pobreza, la disminución de las vulnerabilidades y las desigualdades, y el fomento de la sostenibilidad. Es una oportunidad única para transformar el mundo antes del 2030 y garantizar los derechos humanos para todas las personas. Esta agenda marca 17 objetivos.
3 - Salud y bienestar
Garantizar una vida sana y promover el bienestar de todas las personas a todas las edades. Cuestiones clave: cobertura sanitaria universal, salud sexual y reproductiva, reducción de personas accidentadas por tráfico, polución y productos químicos, reducción tasa de mortalidad materna y neonatal, fin de epidemias como SIDA, combatir hepatitis y enfermedades transmitidas por el agua, prevención de drogas y alcohol, control tabaco.
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