Mindfulness para desarrollar resiliencia y cuidar el bienestar emocional
Description
Estresa etengabe agertzen da gure bizitzetan, batez ere azken urte honetan. Ziurgabetasuna eta zereginen gainkarga maneiatzen lagunduko diguten tresnak garatzea ezinbestekoa da ongizate emozionalari eusteko. Mindfulness-aren praktika bere eraginkortasunagatik nabarmendu da, emozio zailak (hala nola antsietatea eta beldurra) agertzen diren egoerak kudeatzeko beharrezkoak diren lasaitasuna eta enpatia garatzen laguntzeko eta beste pertsona batzuei hori egiten laguntzeko, gure osasuna eta harremanak zainduz.
Objectifs
Autokontzientzia garatzea, eta joerek eta emozioek gure osasunean eta portaeran duten eragina ezagutzea.
Amorrua eta beldurra bezalako emozio zailak kudeatzeko tresnak lortzea.
Nork bere burua zaintzeko tresna gisa Mindfulness praktikaren eraginkortasuna babesten duen ikerketa zientifikoa ezagutzea.
Erresilientzia garatzea estresaren aurrean.
Estresak gure osasunean dituen ondorioak ezagutzea.
Egoera zailetan entzute kontzientea eta feedback asertiboa praktikatzea.
Enpatia eta adeitasuna garatzea pertsona zailekiko harremanak hobetzeko.
Autokontrola eta autokudeaketa emozionala bereiztea.
Aldaketa-plan bat diseinatzea, Mindfulnesseko praktika formalak eta informalak gure egunerokoan txertatzeko.
Activité s'adressant à
- Unibertsitateko ikasleak
- Unibertsitarioak ez diren ikasleak
- Profesionalak
- Publiko orokorra
Méthodologie
Material dinamikoa (bideoak, testueak eta audioak) lan-esparrua eta ariketa praktikoak garatzeko, esperientzia-ikaskuntza errazteko eta Mindfulness-aren praktika egunerokotasunean txertatzea lortzeko. Ebaluazioa egiteko, kontuan hartuko da edukia (gutxienez programaren % 60 amaiera-datarako) eta foroan parte hartzea: gutxienez 4 aldiz parte hartu behar da, Mindfulness-eko praktikei buruzko esperientziak eta aurkikuntzak partekatuz.
Programme
2021-10-25 / 2021-10-31
Felicidad y desempeño
“¿Qué es la felicidad? Responsabilizándonos de nuestro bienestar”
Herramientas para cuidar del bienestar
- Susana Zaballa Heredia
2021-11-01 / 2021-11-07
Beneficios de la práctica de Mindfulness
“Investigación y soporte científico ”
- Susana Zaballa Heredia
2021-11-08 / 2021-11-14
Cómo funciona la mente: la realidad no es tal y cómo la ves
“La percepción: lal influencia de los sesgos y modelos mentales en nuestros pensamientos y acciones”
- Susana Zaballa Heredia
2021-11-15 / 2021-11-21
Gestión emocional
“Diferenciando entre control y gestión emocional”
Neurociencia y emociones
- Susana Zaballa Heredia
2021-11-22 / 2021-11-28
El estrés, un increíble sistema de defensa
“¿Qué es el estrés y cómo nos afecta? Aprendiendo a desarrollar respuestas adaptativas”
- Susana Zaballa Heredia
2021-11-29 / 2021-12-05
El valor de la empatía
“Desarrollando empatía mediante la práctica de la escucha y el feedback”
- Susana Zaballa Heredia
2021-12-06 / 2021-12-12
Escuchando la brújula interna: la importancia del autocuidado
“Gestión del tiempo: priorizando conforme a nuestras necesidades”
- Susana Zaballa Heredia
2021-12-13 / 2021-12-19
¿Cómo incorporar MIndfulness en nuestro día a día?
“Manteniendo el hábito de cuidarnos en la vorágine de la vida”
Plan de cambio y práctica intensiva
- Susana Zaballa Heredia
Directeurs
Susana Zaballa Heredia
Consultora
Susana Zaballa dirige una consultoría especializada en apoyar a las personas en las organizaciones a desarrollar habilidades emocionales y sociales que les permitan ser más eficaces y felices en su trabajo. Ha diseñado intervenciones y formaciones en este campo para empresas privadas y organizaciones públicas, entre ellas: Diputación Foral de Bizkaia, la Universidad de Deusto, UPV/EHU, la UNED la Asociación para el Progreso de la Dirección (APD), las Cámaras de Comercio de Alava y Bilbao, CEBEK.. Formadora del funcionariado del Gobierno de Asturias desde 2017. Es graduada en Administración de empresas, MBA por ESIC. Es Instructora acreditada de Mindfulness (MBSR. Programa de la universidad de Massachusetts) y sus aplicaciones en el área organizacional en la Universidad de Oxford. Formada en Innovación Social en la misma universidad. Es experta universitaria en género. Varios cursos y talleres de inteligencia emocional y psicología positiva aplicada a las organizaciones
Tarifs inscription
| Matrikula | 2021-10-28 arte |
|---|---|
| 206,00 EUR | |
| 175,00 EUR | |
| 175,00 EUR | |
| 144,00 EUR |
Objectifs de développement durable
Chez UIK, nous voulons contribuer à la réalisation des objectifs de développement durable (ODD) 2030. Pour ce faire, nous avons identifié les objectifs auxquels nos programmes contribuent. Vous pouvez vérifier les objectifs ci-dessous.
L'Agenda 2030 est le nouvel agenda international de développement adopté en septembre 2015 par les Nations Unies. Cet agenda se veut un outil pour favoriser le développement humain durable sur toute la planète. L'éradication de la pauvreté, la réduction de l'inégalité et de la vulnérabilité et la promotion de la viabilité constituent ses principaux piliers. Il s'agit d'une chance unique de transformer le monde jusqu'en 2030 et de garantir les droits de l'homme à tous.
3 - Bonne santé et bien-être
Donner aux individus les moyens de vivre une vie saine et promouvoir le bien-être de tous à tout âge. Questions clés : couverture sanitaire universelle, santé sexuelle et procréative, diminution du nombre de personnes victimes d’accidents de la route, de la pollution et de produits chimiques, réduction du taux de mortalité maternelle et néonatale, fin des épidémies comme le SIDA, combattre l’hépatite et les maladies transmises par l’eau, prévention des drogues et de l’alcool, contrôle du tabac.
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