Mindfulness para desarrollar resiliencia y cuidar el bienestar emocional
Azalpena
Estresa etengabe agertzen da gure bizitzetan, batez ere azken urte honetan. Ziurgabetasuna eta zereginen gainkarga maneiatzen lagunduko diguten tresnak garatzea ezinbestekoa da ongizate emozionalari eusteko. Mindfulness-aren praktika bere eraginkortasunagatik nabarmendu da, emozio zailak (hala nola antsietatea eta beldurra) agertzen diren egoerak kudeatzeko beharrezkoak diren lasaitasuna eta enpatia garatzen laguntzeko eta beste pertsona batzuei hori egiten laguntzeko, gure osasuna eta harremanak zainduz.
Helburuak
Autokontzientzia garatzea, eta joerek eta emozioek gure osasunean eta portaeran duten eragina ezagutzea.
Amorrua eta beldurra bezalako emozio zailak kudeatzeko tresnak lortzea.
Nork bere burua zaintzeko tresna gisa Mindfulness praktikaren eraginkortasuna babesten duen ikerketa zientifikoa ezagutzea.
Erresilientzia garatzea estresaren aurrean.
Estresak gure osasunean dituen ondorioak ezagutzea.
Egoera zailetan entzute kontzientea eta feedback asertiboa praktikatzea.
Enpatia eta adeitasuna garatzea pertsona zailekiko harremanak hobetzeko.
Autokontrola eta autokudeaketa emozionala bereiztea.
Aldaketa-plan bat diseinatzea, Mindfulnesseko praktika formalak eta informalak gure egunerokoan txertatzeko.
Jarduera nori zuzenduta
- Unibertsitateko ikasleak
- Unibertsitarioak ez diren ikasleak
- Profesionalak
- Publiko orokorra
Metodologia
Material dinamikoa (bideoak, testueak eta audioak) lan-esparrua eta ariketa praktikoak garatzeko, esperientzia-ikaskuntza errazteko eta Mindfulness-aren praktika egunerokotasunean txertatzea lortzeko. Ebaluazioa egiteko, kontuan hartuko da edukia (gutxienez programaren % 60 amaiera-datarako) eta foroan parte hartzea: gutxienez 4 aldiz parte hartu behar da, Mindfulness-eko praktikei buruzko esperientziak eta aurkikuntzak partekatuz.
Programa
2021-10-25 / 2021-10-31
Felicidad y desempeño
“¿Qué es la felicidad? Responsabilizándonos de nuestro bienestar”
Herramientas para cuidar del bienestar
- Susana Zaballa Heredia
2021-11-01 / 2021-11-07
Beneficios de la práctica de Mindfulness
“Investigación y soporte científico ”
- Susana Zaballa Heredia
2021-11-08 / 2021-11-14
Cómo funciona la mente: la realidad no es tal y cómo la ves
“La percepción: lal influencia de los sesgos y modelos mentales en nuestros pensamientos y acciones”
- Susana Zaballa Heredia
2021-11-15 / 2021-11-21
Gestión emocional
“Diferenciando entre control y gestión emocional”
Neurociencia y emociones
- Susana Zaballa Heredia
2021-11-22 / 2021-11-28
El estrés, un increíble sistema de defensa
“¿Qué es el estrés y cómo nos afecta? Aprendiendo a desarrollar respuestas adaptativas”
- Susana Zaballa Heredia
2021-11-29 / 2021-12-05
El valor de la empatía
“Desarrollando empatía mediante la práctica de la escucha y el feedback”
- Susana Zaballa Heredia
2021-12-06 / 2021-12-12
Escuchando la brújula interna: la importancia del autocuidado
“Gestión del tiempo: priorizando conforme a nuestras necesidades”
- Susana Zaballa Heredia
2021-12-13 / 2021-12-19
¿Cómo incorporar MIndfulness en nuestro día a día?
“Manteniendo el hábito de cuidarnos en la vorágine de la vida”
Plan de cambio y práctica intensiva
- Susana Zaballa Heredia
Zuzendariak
Susana Zaballa Heredia
Consultora
Susana Zaballa dirige una consultoría especializada en apoyar a las personas en las organizaciones a desarrollar habilidades emocionales y sociales que les permitan ser más eficaces y felices en su trabajo. Ha diseñado intervenciones y formaciones en este campo para empresas privadas y organizaciones públicas, entre ellas: Diputación Foral de Bizkaia, la Universidad de Deusto, UPV/EHU, la UNED la Asociación para el Progreso de la Dirección (APD), las Cámaras de Comercio de Alava y Bilbao, CEBEK.. Formadora del funcionariado del Gobierno de Asturias desde 2017. Es graduada en Administración de empresas, MBA por ESIC. Es Instructora acreditada de Mindfulness (MBSR. Programa de la universidad de Massachusetts) y sus aplicaciones en el área organizacional en la Universidad de Oxford. Formada en Innovación Social en la misma universidad. Es experta universitaria en género. Varios cursos y talleres de inteligencia emocional y psicología positiva aplicada a las organizaciones
Matrikula prezioak
| Matrikula | 2021-10-28 arte |
|---|---|
| 206,00 EUR | |
| 175,00 EUR | |
| 175,00 EUR | |
| 144,00 EUR |
Sustainable development goals
2030 Agenda da nazioarteko garapenerako agenda berria. Nazio Batuen Erakundeak onartu zuen 2015eko irailean eta giza garapen jasangarriaren aldeko tresna eraginkorra izan nahi du planeta osoan. Haren zutabe nagusiak dira pobrezia errotik desagerraraztea, zaurgarritasunak eta desberdintasunak urritzea, eta jasangarritasuna bultzatzea. Aukera paregabea eskaintzen du mundua 2030. urtea baino lehen aldatzeko eta pertsona guztien giza eskubideak bermatzeko.
3 - Osasuna eta ongizatea
Bizitza osasuntsua bermatzea eta pertsona guztien ongizatea sustatzea, adin guztietan. Gai gakoak: osasun estaldura unibertsala, sexu eta ugalketa osasuna, trafikoagatik, poluzioagatik eta produktu kimikoengatik istripua izan duten pertsona kopurua txikitzea, amen eta jaioberrien heriotza tasa murriztea, HIESa bezalako epidemien amaiera, hepatitisari eta urak transmititutako gaixotasunei aurre egitea, drogen eta alkoholaren prebentzioa, tabakoaren kontrola.
Informazio gehiago
Beste ikastaro interesgarriak...
-
Online zuzenean
-
Aurrez aurrekoa
-
Aurrez aurrekoa